很多人对减肥效果的追求使他们常常急于求成，从而在健身时缺乏充分的准备，这往往会导致他们在刚锻炼不久时便出现气喘、头晕、出虚汗等现象。对此，北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新表示，这些现象是由于运动性低血糖引起的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这样的状况，严重时甚至可能导致晕倒或暂时性的精神紊乱。
那么，面对运动性低血糖，我们应该如何应对呢？一些人可能会马上坐下并抱住腹部，另一些人则可能会身体前倾靠在墙上。虽然这些动作可能会暂时让人感觉好些，但它们并不利于血液循环，因此并非正确的休息方式。正确的做法是立即停止运动，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰，同时喝一些含糖的饮料，如常见的运动饮料或冲泡的糖水。等到症状消失后，最好回家休息，而不是继续锻炼。
忽视健身前的准备是错误的。为了确保健身过程中不会出现不必要的健康问题，我们应该在锻炼前的一个半小时左右摄入主食，如米饭等，为身体提供足够的糖分。运动前半小时吃一根香蕉或喝一杯含糖饮料也能有效预防运动性低血糖的发生。
对于刚开始锻炼的朋友们来说，尤其需要注意循序渐进。过度剧烈运动可能会导致低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带拉伤等运动伤害。我们应该根据自己的身体状况和锻炼水平，合理安排运动强度和时间，让健身成为一件既健康又愉快的事情。保持积极的心态和坚持不懈的努力也是取得良好健身效果的关键。
