针对您的症状，不同专家给出了不同的解读。总体来看，您的症状可能与长期手淫导致的肾阳虚有关。
尿黄、便干、脚冰凉等症状可能与水分摄入不足有关。人体每天需要足够的水分来维持正常的生理功能，建议您多喝水，并保持充足的水分摄入。您的症状也可能是肾阳虚的表现，肾阳虚常伴随腰膝酸软、畏寒肢冷、头晕目眩等症状。
关于手淫的问题，您已经认识到并开始戒除，这是一个很好的开始。手淫过度可能会导致肾虚，但并不代表一定会导致肾虚。现在最重要的是调整生活方式，包括规律作息、健康饮食、适度运动等。
在药物治疗方面，多位专家提到了金匮肾气丸等补肾壮阳的中成药。但请注意，任何药物都需要在医生的指导下使用，切勿自行用药。除了药物治疗，食疗也是很好的选择。可以多吃韭菜、大蒜等补阳的蔬菜，以及羊肉、狗肉等肉类来补助阳气。
关于您是肾阴虚还是肾阳虚的问题，不同专家有不同的看法。要确定具体的证型，最好前往正规中医院进行诊断。医生会根据您的具体症状、体质等因素来做出判断，并给出合适的治疗方案。
您还提到了耳鸣的问题。耳鸣可能与肾虚有关，但也可能是其他原因导致的。如果耳鸣症状持续或加重，建议及时就医，以便找出原因并进行针对性治疗。
您的症状可以通过调整生活方式、药物治疗和食疗等方式进行缓解。如症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。希望以上解答对您有所帮助。
