猕猴桃被誉为"水果之王"，其丰富的维生素C含量具有显著的美白功效，但这一效果需要长期坚持。晚上是食用猕猴桃的最佳时间，因为此时身体的吸收效果最佳。在这个时段，食用猕猴桃不仅能补充身体所需的水分，还能充分摄取其他必需的微量元素和维生素。由于晚上睡前一般是空腹状态，猕猴桃中的营养能更充分地被吸收。
关于猕猴桃的含糖量问题，虽然猕猴桃含有各种有机物、钙、锌、硒、钾等微量元素以及人体所需的多种氨基酸，但其糖类成分相对较少，非常适合高血糖人群食用。其中，果糖成分具有柔顺和清洁肌肤的功效，能让肌肤柔亮有光泽。猕猴桃还能预防抑郁症和癌症，增强免疫力。虽然猕猴桃具有诸多好处，但因其具有润肠作用，一次不宜过量食用，以免引发腹泻。
对于孕妇来说，猕猴桃是一种非常有益的健康食品。即使孕妇出现血糖高的情况，也可以适量食用猕猴桃。因为猕猴桃含有大量的营养元素，不仅能有助于止咳，还能为孕妇提供必要的营养支持。但同样需要注意的是，孕妇在食用猕猴桃时也要适量，不能过量摄入。
猕猴桃是一种非常营养丰富且对人体有益的水果。它不仅能提供大量的维生素C和微量元素，还具有美白、预防疾病等多种功效。无论是普通人还是特殊人群，如孕妇和高血糖人群，都可以适量食用猕猴桃，以获取其丰富的营养和保健效果。但请注意，任何食物都需适量食用，过量都可能带来不适。
