睡眠是身体与大脑休息的重要时刻，其中包括非快速动眼期和快速动眼期。精神紧张却会破坏这一过程的和谐，导致失眠的困扰。
当我们的心灵承受巨大压力，陷入紧张状态时，睡眠的旅程便充满了波折。为何精神紧张会导致失眠呢？研究指出，自从人们面临各种生活压力，经历紧张状态的时间增长，失眠问题便逐渐浮现。这一现象背后的机制在于，睡眠的发生依赖于大脑特定神经中枢的指令，这些指令随着大脑皮质的衰竭程度而发出。随着困倦感的加深，我们会逐渐进入睡眠状态。当精神持续紧张时，脑部神经无法正常完成这一过程，大脑皮质细胞难以进入抑制状态，导致我们难以感受到困倦，进而无法顺利入睡。
除了外界因素导致的精神紧张外，因过度担忧失眠问题本身而引起的精神紧张同样会加剧失眠的困扰。这种因对抗失眠而产生的压力，会形成一个恶性循环，使原有的睡眠质量进一步下降。
那么，如何应对因精神紧张而导致的失眠呢？关键就在于放松神经，让身心回归平静。这里有一个简单有效的方法：遵循规律的生活节奏，让每日的生活节奏成为习惯。在上床准备休息时，可以尝试闭上眼睛进行深呼吸的调整，将紧张的思绪从头脑中慢慢排出，帮助自己更好地进入放松状态。这样，我们便能打破因精神紧张而导致的失眠循环，重新享受宁静的夜晚。
让我们共同努力，通过放松身心、调整生活节奏来远离失眠的困扰，重获美好的睡眠质量。
