冬季来临，寒风瑟瑟，一些人因为免疫力较低，容易遭受感冒的侵袭。那么，如何通过饮食来提高免疫力，抵抗寒冷的天气呢？接下来，流产网将为大家介绍几种能够提高免疫力的食物。让我们一起来了解一下吧！
首先推荐的是柑橘类水果，如柳丁与橘子。它们含有丰富的维生素C，这是提高免疫力的关键。维生素C能够促进体内白血球和抗体的生成，对抗感染。柑橘类水果中还含有生物类黄酮，这是一种重要的抗氧化、抗发炎的化学物质。与维生素C协同作用，有助于全面提升免疫力。
接下来要介绍的是蒜瓣。蒜瓣含有多种抗氧化剂和硒元素，这些营养物质能够对抗入侵体内的病毒和细菌。在日常饮食中适当食用蒜瓣，有助于增强免疫力。
优酪乳也是值得推荐的食物。优酪乳中含有“活的益生菌”，每天食用一碗，可以刺激免疫系统对抗疾病。的研究发现，优酪乳与日照结合，含有的维生素D在减少感冒或流感的功能上，效果甚至仅次于注射疫苗。
杏仁果也是提高免疫力的好选择。杏仁果中含有锌元素，能够促进体内白血球的生成，以对抗感染。通过食物摄取适量的锌，如每天食用15～25克的杏仁果，有助于提高免疫力。但是需要注意的是，过量食用锌（超过75克）可能会抑制免疫功能。
以上这些食品都是提高免疫力的良好选择。在寒冷的冬季，适当食用这些食品，不仅能够帮助我们抵御感冒的侵袭，还能够为身体提供丰富的营养。让我们一起保持健康，迎接美好的冬季吧！
