更年期女性常常面临情绪烦躁的困扰，这时需要摄入一些安神养心的食物来帮助平衡情绪。在这里，流产网小编给大家推荐一些适合的食物。
可以尝试食用清水煮的莲藕。莲藕具有疏肝理气的功效，能够通气、健脾胃、养心安神。特别是清水煮藕或藕粥，对于舒缓情绪有着显著的效果。
白萝卜也是顺气健胃的好选择。它能够清热消痰，特别是对于胃寒的女性，可以将排骨、牛肉等与萝卜一同炖煮，这样既能滋补身体，又能舒缓情绪。
山楂同样是一种有效的顺气活血、化食消积的食物，无论生吃、熟吃还是泡水，都能发挥其功效，甚至还能帮助减肥消脂。
除了以上推荐的食物，富含铁质的食物也是更年期女性不错的选择。动物内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等都是动物性铁质的良好来源。植物性铁质则可以从深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等食物中获取。
富含钙质的食物也是情绪稳定的重要因素。钙能够抑制脑神经兴奋，使人情绪保持稳定。牛奶、小鱼干、豆腐等都是富含钙质的食物。
维生素的摄入同样重要，特别是维生素B6和维生素B12。缺乏这些维生素可能会导致人容易兴奋不安、脾气急躁。肉类、鸡肉、鱼、禽类、贝壳类及蛋类都是富含维生素B6和B12的食物来源。
更年期女性可以通过合理的饮食来平衡情绪，安心养神。除了以上推荐的食物外，还可以阅读更多相关知识，以更全面地了解如何保持身心健康。
