游泳运动对身体的益处远不止于强健肺部和塑造健美的身材。尤其值得一提的是，它对乳房的发育及健美具有独特的优势。蝶泳和自由泳，这两种优雅的泳姿，在水的温柔拥抱中，能够最为有效地锻炼胸部的肌肉，使其筋肉强韧，乳房饱满挺拔。
那么，如何塑造健美的胸部，以及一对坚挺结实、充满女性魅力的乳房呢？除了游泳之外，还有以下三种方法值得尝试。
你可以尝试“水攻法”。在淋浴时，利用水流连续喷射胸部，水流对胸部皮肤的冲击不仅能促进血液循环，还可以预防胸部皮肤的松弛，使乳房更加紧致有弹性。
胸部健美运动也是不可或缺的部分。每天进行数次扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎得到伸展，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，从而使乳房更加饱满。还可以尝试一些其他的胸部锻炼动作，如跪姿屈臂和仰卧挺胸等。
自我推拿也是一种非常有效的方法。在淋浴后或睡觉前，涂抹少量推拿膏于手指上，然后用指腹由乳房两侧向中心及向上做描画圆圈的动作，避免触及乳头。也可以用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中心作轻轻推动，这些动作可以帮助改善胸部肌肤的紧致度，使乳房更加挺拔。
想要拥有健美的胸和一对坚挺结实的乳房，除了上述方法之外，还需要坚持锻炼、保持良好的饮食习惯和心态。在水中舞动，享受游泳带来的愉悦，同时塑造健美的身材和自信的内心，让女性的魅力从内到外散发出来。
