孕期准妈妈想要尝试西餐，哪些食谱既满足味蕾又保障健康呢？今天，流产网小编为您推荐一道美味的意大利式银鳕鱼，它不仅做法简单，而且味道鲜美，营养丰富。
意大利式银鳕鱼
食材清单
银鳕鱼三块，搭配着清新的西兰花、红椒粒、熟玉米粒，还有柠檬汁、盐、黑胡椒粉、迷迭香、沙拉酱和干面粉。
制作流程
1. 将银鳕鱼解冻并洗净，然后加入盐、柠檬汁、黑胡椒粉和迷迭香，腌制20分钟，让其充分入味。
2. 接着，为鱼块裹上一层薄薄的面粉。
3. 在煎锅中倒入适量的植物油，待油温适中后，将鱼块轻轻放入锅中，煎熟后盛入盘中。
4. 将西兰花烫熟，搭配红椒粒和熟玉米粒，用沙拉酱拌匀，摆放在盘中。
5. 在煎好的鱼肉上撒些黑胡椒粉和迷迭香粉，挤上沙拉酱，即可品尝。
营养解读
银鳕鱼含有丰富的球蛋白、白蛋白及磷的白，还有儿童发育所必需的各种氨基酸和不饱和脂肪酸。它还富含钙、磷、铁以及B族维生素等，有助于消化，对胎儿的生长发育具有积极作用。
这道意大利式银鳕鱼不仅美味可口，而且营养丰富，是孕期准妈妈们的绝佳选择。为了获取更多关于孕期饮食的建议和推荐，不妨浏览更多相关文章。
准妈妈们在制作过程中要注意火候，确保食物的新鲜与卫生。享受美食的也要注重身体的健康与舒适。愿每位准妈妈都能度过一个愉快、健康的孕期！
