女性避孕失败后的一种重要补救措施——人工流产，虽不得已而为之，却应当明白它并非首选的解决方案。每一次的流产，无论选择人工流产还是药物流产，都可能给女性的身体带来一定的危害，流产后的调理与保养至关重要。
在人工流产之后，除了基础的保养方法如避免碰水、充分休息、密切观察出血情况、注意饮食外，补铁成为了特别关键的一环。因为无论何种方式的流产，都不可避免地会导致一定程度的出血。一旦出血过多，对女性身体的伤害将会更加深刻。为了尽快恢复身体的健康，补铁生血成为流产后保养的重要方式。
在膳食中，铁的存在形式主要有两种：一种是动物性食物中的血红素铁（卟啉铁），另一种是植物性食物及乳制品中的无机铁。尽管后者的吸收率相对较低，仅有1%～5%，但在我们的日常饮食中，仍可以通过合理搭配来补充足够的铁质。
新鲜的肉类如家畜和家禽肉、鲜鱼肉中的铁含量在1～3毫克/100克之间，足以满足流产后身体对铁的需求。动物的肝脏和血液中铁的含量较高，可以达到10～25毫克/100克，是补铁的良好来源。鸡蛋黄中的铁含量也颇为丰富，约为2毫克/100克。
在流产后，推荐多食用含铁丰富的食物，如鱼类、肉类、蛋类、鸡肉以及肝脏等。特别是铁之缘，它将是补铁的最佳选择。在保养期间，让我们注重饮食的均衡与营养，让身体得到充分的恢复与调理，迎接更美好的未来。
