降低血糖是一个需要持续努力的过程，无法寄希望于短暂的努力或间歇性的行动。对于众多糖友而言，寻求最有效的降血糖方法一直是他们所关心的焦点。而真正的有效降血糖，并非仅仅依赖药物，日常生活中的调整同样至关重要。
要控制食盐的摄入量。糖尿病患者的每日食盐摄入应严格控制在6克以内，以维持正常的血糖水平。
控制饮食是保持健康体重的关键。糖尿病患者的每日能量摄入应以维持健康体重为原则。具体的健康体重范围可根据身高来确定，例如，身高(米)的平方乘18.5可作为健康体重的下限，而身高(米)的平方乘24则作为上限。对于超重或肥胖的患者，应进一步限制能量摄入，而消瘦的患者则可适当放宽能量摄入的限制。
适量补充微量营养素也是非常重要的。与糖尿病病情及治疗相关的微量营养素包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素以及多种B族维生素和锌、铬、钒、硒、镁等。这些微量营养素在调节血糖水平方面发挥着重要作用。
合理分配饮食和安排餐次也是控制血糖的关键。建议每日早、中、晚餐的能量分配比例为25%、40%、35%。对于需要控制餐后血糖的患者，还可以采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后的负担，更有效地控制血糖波动。
在日常生活中做到这些，相信对于糖友们来说，降血糖将不再是一个难题。保持持之以恒的努力，与健康的生活方式携手并进，将为我们带来更加美好的人生。
