在四年一度的世界杯赛事期间，众多中国球迷面临着一个独特的挑战：由于时差，他们必须熬夜观看球赛。长时间的观赛，不注意休息和营养，可能会导致一系列健康问题，如头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等，严重时甚至会出现心慌、恶心、呕吐等症状，这被称为典型的“世界杯综合征”。
面对这一问题，医学保健专家张莉医师为本报提供了应对建议。她强调，在长达一个月的赛程中，球迷们要做到食补、自我调节与适当运动三者相结合，以健康享受这一足球盛宴。
关于食补。晚上熬夜时，晚餐的选择至关重要。为了平衡皮肤水分、避免眼肌疲劳和视力下降，球迷们应注意晚餐的黄金搭配。建议多摄入富含胶原蛋白的食物如动物肉皮，以及水果，来帮助皮肤恢复弹性和光泽。要避免过于辛辣的食品，以防皮肤水分过度蒸发。多摄入维生素A丰富的食物如、胡萝卜和鳗鱼，以及富含维生素B的瘦肉和鱼肉等动物性食品，有助于调节视网膜感光物质，提高适应昏暗光线的能力，防止视觉疲劳。为了补充体力消耗，还应适当补充热量，吃一些肉、蛋等食品。但需要注意的是，不要过度饮食，尤其是大鱼大肉。
其次 熬夜前一定要注意皮肤保养。皮肤在晚上10点到11点进入晚间保养状态，长时间熬夜会导致内分泌和神经系统失调，使皮肤出现各种问题。专家建议球迷们在熬夜前一定要彻底清洁脸部，以免化妆品或护肤品引发问题。在球赛中场休息时，可以利用广告时间做一些简单的脸部按摩，如按压眉骨、眼周、太阳穴等穴位，以缓解疲劳。
最后有条件晚睡者还可以采用其他保养方法，如用棉签蘸凉盐水或喝过的茶叶敷压眼周皮肤。这些简单的方法可以帮助球迷们在熬夜时保持皮肤的水分和弹性。在享受球赛的同时保持良好的身体状况和精神状态迎接每一天的比赛。记住食补助力熬夜看球赛健康享受盛宴！
