晚上翻来覆去无法入睡，是许多人面临的困扰。想要享受一个安稳的夜晚，拥有7至8小时的睡眠吗？美国的健康专家们建议，答案或许就在您的厨房里。那些看似平常的食物，其实是缓解紧绷情绪、促进睡眠的宝藏。接下来，让我们揭晓这十种食物的神秘面纱。
香蕉是个不错的选择。除了平稳血清素和褪黑素以外，它还含有镁元素，能让肌肉松弛，让你的身心彻底放松。
亚麻籽也是助眠的好帮手。只需在您临睡前喝的燕麦粥中撒入两汤匙亚麻籽，它们丰富的欧米加-3脂肪酸就能迅速发挥作用。
全麦面包在饮茶或喝水时吃上一块，有助于促进胰岛素的分泌。这种胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，从而轻松引导您进入梦乡。
火鸡，作为现在最著名的色胺酸来源，只需在下午吃的全麦面包上放上一两片火鸡肉，您就能获得由食物诱发的最佳睡眠体验。
菊具有适度的镇静作用，对于那些无法放松的神经或身体来说，它是最完美的天然对抗方法。
温牛奶含有色胺酸（具有镇静作用）和钙，可以帮助大脑充分利用色胺酸，让您沉浸在宁静的睡眠之中。
蜂蜜，往您的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，其中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，让您远离清醒状态，更快进入梦乡。
土豆能清除干扰色胺酸诱发睡眠的酸。只需将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用，就能享受到它带来的助眠效果。
燕麦片是个不错的选择，它能诱使身体产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。如果咀嚼更多的燕麦片，效果会更佳。
杏仁既含有大量的色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁，是助您入睡的好帮手。
这些天然食物不仅能让您享受美味，还能帮助您解决睡眠问题。下次晚上难以入睡时，不妨试试这些建议，让您的身体在食物的帮助下恢复平衡，享受一个安稳的夜晚。