近年来，补钙产品的广告如雨后春笋般涌现，各式各样的补钙产品让想为孩子或老人补钙的家长们有些无所适从。面对市场上琳琅满目的钙片、口服液等产品，如何科学补钙呢？宝宝应该吃什么来补钙呢？营养学家告诉我们，食补是最佳的补钙方式。
让我们了解一下，钙是什么以及为什么孩子需要补钙。钙是人体含量最丰富的元素，占体重的1.5%到2%，即1200到2000克。这些钙主要存在于骨骼和牙齿中，其余则存在于血液和软组织细胞中。骨骼作为人体的支架和钙库，在人体运作时会动用骨钙以补充血钙，保持两者的动态平衡。
孩子体内如果缺钙，可能会导致一系列问题。例如厌食、偏食，不易入睡、易惊醒，头发稀疏，智力发展受影响，学步晚或出牙不整齐，还可能引发阵发性腹痛、X或O型腿、鸡胸等病状。保证孩子体内钙的充足非常重要。
那么，宝宝应该如何通过食物来补钙呢？
乳类和乳制品是最佳的补钙食品，如酸奶、奶酪等，这些食品不仅能促进孩子的脑部发育，而且钙含量丰富。豆腐、芝麻等也是廉价而有效的补钙食品。虾皮、海带等水产品以及蛋黄、排骨汤等都含有丰富的钙。在给孩子饮食补钙的过程中，家长需要注意一些问题。
不要让孩子同时食用钙剂和植物性食物，因为某些植物食物如菠菜、苋菜等含有草酸、碳酸等，这些物质会与钙结合影响吸收。避免让孩子同时食用钙剂与油脂类食物，因为脂肪酸与钙结合后不易被吸收。每餐不要让孩子吃过多的肉类和蛋类，因为这些食物中的磷酸盐会与钙结合影响吸收。
家长应该重视孩子的补钙问题，通过合理的饮食安排来帮助孩子补充钙质。食补是一种科学、有效且安全的方法。尝试以上介绍的食物组合，相信会对孩子的健康成长有所帮助。比起那些铺天盖地的广告中的补钙产品，这样的食补方式更为可靠和有效。
