在繁忙的生活节奏中，失眠逐渐成为了现代人的一种常见困扰。特别是那些背负着巨大工作压力的年轻人以及逐渐步入晚年的老年人，他们更容易被失眠所侵袭。失眠虽然是一种精神疾病，但我们完全可以通过日常生活中的一些措施来预防其发生。
我们要避免睡前兴奋。专家提醒我们，睡前过于激烈的活动或紧张的电视节目和电影都可能引发失眠多梦。在睡前我们应保持平静，可以尝试一些放松的活动，如冥想或听轻音乐，来帮助我们进入睡眠状态。
睡眠环境的舒适度也是预防失眠的关键。一个安静、干净且舒适的卧室，能让我们更容易入睡。保持室内黑暗和安静，同时调节好温度和湿度，开窗通风，让空气保持清新。这样的环境不仅有利于睡眠，也能提高我们的睡眠质量。
我们还需要注意睡眠姿势。专家建议，右侧卧是最佳的睡眠姿势，这种姿势有助于放松肌肉，消除疲劳，避免心脏受压。在睡眠中，我们应该尽量舒展身体，保持气血通畅，呼吸自然平和。
现代人在睡前的一个习惯可能会破坏他们的睡眠质量——那就是玩手机或平板小游戏。这些游戏很容易让大脑产生兴奋，导致失眠和多梦。我们应该尽量避免在睡前使用这些设备，如果非要使用，也要控制好时间，避免过度兴奋。
预防失眠并不困难。只要我们注意日常生活中的细节，如避免睡前兴奋、保持良好的睡眠环境和注意睡眠姿势等，我们就能有效地预防失眠，享受一个健康的睡眠。
