面对腰椎间盘退行性病变这一易复发的疾病，我们必须端正态度，提高警惕，坚决预防其复发。预防可以从以下几个方面入手：
一、合理运动
手术后的患者更应重视背部肌肉的锻炼，逐步加强，恢复日常活动后要坚持不懈。这里为你介绍几种锻炼方式。你可以躺在床上，以脚跟和肩背为支点，收缩腰部和背部肌肉，抬起臀部，并在空中屏住几秒钟，然后缓慢放下，反复练习。或者，你可以腹部为支点，伸直双腿，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，同时抬起头部和腿，并维持几秒钟。侧卧在床上，伸直下肢并向上抬起，保持一段时间后再放下，重复多次，都能帮助你增强肌肉力量。
二、饮食保健
从饮食的角度也可以保护腰椎健康。要注意补充蛋白质和维生素，食物类型要丰富多样，合理搭配三餐，并控制适量饮食。同时必须，限制酒精摄入。
三、自我保护
在日常生活中，适当的自我保护也是防止腰椎间盘退行性病变复发的重要措施。你可以适当地恢复一些体力劳动，但一定要避免弯腰搬运重物和肩挑重担。要时刻注意避免弯腰、弓背等不良姿势和剧烈运动，保持良好的生活习惯和姿势，减少腰椎的负荷和压力。
对于腰椎间盘退行性病变这一易复发的疾病，我们要认真对待，采取积极的预防措施，保持健康的生活方式和姿势，降低复发的风险。只有通过合理的运动、饮食保健和自我保护，我们才能更好地维护腰椎健康。
