乳腺增生，这一常见于女性的乳腺疾病，又被称为小叶增生、乳腺结构不良或纤维囊性疾病等。其源头主要归结于激素内分泌的失衡与神经精神的压力。在现代生活中，饮食习惯的改变，如偏爱高脂肪和动物蛋白丰富的食物，频繁饮用碳酸饮料和糖水，都可能引发体内雌激素水平上升，无形中加剧了乳腺增生的风险。
对于这一疾病，饮食预防显得尤为重要。要坚决抵制快餐的诱惑。快餐虽美味，但其高盐、高热量特性会加速体内雌激素生成，乳腺增生患者需敬而远之。要控制肉类的摄入。摄入过多的肉类不仅会让人体吸收过多的热量，更可能带来胆固醇的积累。而胆固醇会激发人体分泌更多激素，乳腺增生的发生与激素分泌密切相关。专家建议女性应适当控制含有激素的肉类摄入，尤其是动物内脏的食用应尽量避免。
也要避免摄入辛辣等强烈刺激性食物。如葱、姜、蒜、椒、桂皮等，这类食物会导致人体内分泌失调，从而加重乳腺增生症状。患有乳腺增生的女性最好远离咖啡及其他刺激性饮料。过量摄入这些饮料容易使乳房组织体液增多，加房肿胀感。
虽然乳腺增生大多数情况下无需特殊治疗，但良好的生活习惯和饮食习惯对其有着至关重要的作用。定期检查乳房状况，合理安排饮食，穿着合适的内衣都能有效缓解乳腺增生带来的不适。在必要时，如疼痛严重，可以选择口服药物进行治疗。预防乳腺增生，从日常点滴做起，让健康伴随每一天。
