近期，一些运动专家公布了一项令人振奋的研究结果：经常进行无氧运动的男性，其男性荷尔蒙的分泌量有所增加。
无氧运动，是一种在肌肉处于“缺氧”状态下进行的激烈运动。这种运动通常伴随着高强度的负荷和瞬间的爆发力，因此难以持续较长时间。由于运动过程中氧气的摄取量极低，使得肌肉必须在无氧状态下提供能量，导致体内乳酸堆积，运动后会感到肌肉酸痛、呼吸急促。常见的无氧运动项目包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远以及拔河等肌力训练。
对于想要通过运动提升性能力的男士们，运动专家们给出了以下三种推荐的运动方式：
游泳是一种增强耐力的绝佳方式。在游泳过程中，双臂、双腿、腰腹等性生活常用部位得到直接的锻炼，进而增强了人的耐力。水中的踩水动作可以使臀部变得更加丰满浑圆。有研究表明，多数女性都会被男性结实而圆滑的臀部所吸引。
“猫伸展式”瑜伽也是放松肩颈的好方法。这一动作仿佛小猫在伸展四肢，男性在练习时应该双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解因疲劳工作导致的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。
骑马也是一种值得推荐的锻炼方式。骑马时的精神状态与性生活有着异曲同工之妙，那种驾驭、掌握、控制、改变甚至为所欲为的“主动性”体验让人愉悦。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是使腿部肌肉强健有力。
对于那些热衷于运动的男士们，无论是选择游泳、瑜伽还是骑马，都可以在一定程度上帮助增加男性荷尔蒙的分泌，提升性能力。而在享受运动带来的乐趣和益处的也要注意适度运动，避免过度运动带来的身体损伤。毕竟，只有合理的运动才能真正达到锻炼身体、提高生活质量的目的。
