炎炎夏日，酷暑难耐，你是否觉得食欲不振、消化不良、腹胀腹泻的肠胃问题频频来袭？别担心，中医师为你支招。夏天，正是阳气最旺盛的季节，对于脾胃功能不佳的人来说，此时采用温水泡脚，竟能有效改善肠胃问题。
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，夏季肠胃容易受到湿气侵袭，损伤脾胃的代谢功能。而人体阳气在夏天达到一年中的高峰，此时利用温水泡脚，更能刺激经络，振奋脏腑机能，特别对脾胃有着良好的保健效果。
双脚是人体穴位最密集的部位之一，对应着各内脏的反射区。脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里。周宗翰中医师解释道，泡脚属于水疗的一种，可借由水的温度、浮力、阻力与按摩，改善循环。每天睡前泡脚一次，就能轻松达到养生的目的。若想增强效果，还可使用中药泡脚。
对于胃寒的人，可以使用干姜、肉桂各3钱进行泡脚。若是因胃气虚导致的胀气，使用橘皮、砂仁各3钱做泡脚材料有助于消除胀气。白术可健脾益气，适用于慢性胃炎、消化不良、胃下垂；白豆蔻能暖胃，促进胃酸分泌；白芍药能抑制因紧张导致的消化道溃疡；佩兰则有助于改善胃病患者的消化不良、食欲不振等情况。
但需注意，泡脚的中药材不宜过多，15克以内为宜。将药材煎煮约35分钟，加入适量温热水进行泡脚。温水要没过足背，逐渐加水以保持热度，每天浸泡30分钟。泡脚的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面积要大一些。
除了泡脚，脚底按摩也能增强脾胃功能。周宗翰中医师表示，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常锻炼脚趾抓地的动作有助于肝脾胃三个经络的循行。每天抽时间练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，都有增强脾胃、强化免疫能力的作用。
这个夏天，让我们一起通过泡脚和脚部按摩来保养脾胃，远离肠胃问题的困扰吧！
