对于身体消瘦的人来说，脾胃功能大多不太好，主要表现为食欲不振或消化吸收不良。即使吃得再多，身体也难以增加肌肉含量。对于想要增重的人来说，调理脾胃功能是首要任务。
要避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物，如山楂、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等，以及难消化的高纤蔬菜，如韭菜、芹菜等。高油脂食物也不宜多吃，如巧克力、油炸食物等。相反，可以多吃补脾健胃的食物，如莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等。其中，最具代表性的食物是四神猪肚和小肠山药排骨等。
中医学说认为，瘦者多火，属于阴虚的热性体质。饮食上要以滋阴清热为主，避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等。此类患者的舌头很红，舌苔少，解便小粒而干结，是由脾虚不能生津液所引起的。
在调理脾胃的过程中，要注意三餐的定时和分配。早餐非常重要，因为它是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不可忽视。原则上，三餐的份量比重应该差不多，分布比例应该是早餐占全天摄取总热量的2 结实际健康情况和生活习惯进行合理安排饮食和生活习惯的改变是一个渐进的过程在尝试任何新的饮食方案或生活习惯时都需要谨慎并咨询医生的建议以确保身体的健康和稳定。除了上述提到的饮食和生活习惯方面的建议外保持积极的心态和减少压力也是非常重要的因为压力和焦虑可能会影响身体的消化和吸收能力从而影响增重的效果。总之想要增加体重需要综合考虑多方面的因素并且合理地进行调整才能取得最佳的效果。此外还需要注意的是增重并非一朝一夕之事需要持之以恒地坚持才能取得理想的效果。编辑推荐：健康饮食最怕走入极端，在冬季老年人可以通过食用八大驱寒食物来保持健康；而对于痛风患者来说则需要远离西红柿等食物以免加重病情。
