吸烟真的可以舒缓压力吗？事实上，研究指出恰恰相反！英国精神医学期刊中的一项研究结果表明，吸烟可能会导致更多的紧张和焦虑。这项研究引起了医师的广泛关注，他们纷纷呼吁公众才是摆脱压力的正确途径。
彰化医院鹿东分院的院长邱南英表示，长期以来，人们普遍相信吸烟能够减轻压力，然而新的研究数据却给出了截然相反的结论。他指出，烟瘾者一旦没有接触到烟品，会出现短期的躁动不安、焦虑、不悦等“戒断症候群”。这让吸烟者产生了一种误解，似乎只有吸烟才能解除这些不舒服的症状。
吸烟仅仅是一种暂时的缓解方式，它并不能真正帮助我们解决日常生活中的压力问题。相反，吸烟只会让我们陷入一种“不得不”的行为模式，我们还会因为担心吸烟对健康的危害而更加焦虑。
那么，作为曾经的烟民，我们该如何克服这种烟瘾带来的困扰呢？董氏基金会的终身义工陈淑丽给我们提供了宝贵的建议。
当烟瘾来袭，让我们烦躁不安时，她建议我们首先尝试深呼吸放松法。连续15次深深吸气，再慢慢呼出，这样可以帮助我们平复情绪。
喝一杯冷水也是一个很好的选择。它不仅可以滋润喉咙，更重要的是可以有效地抑制吸烟的欲望。
可以尝试伸懒腰15次，配合扩胸握拳运动或原地跳跃，这些动作可以帮助我们转移注意力，减轻烟瘾带来的不适。
当烟瘾袭来时，我们可以选择刷牙或洗脸，让自己保持清醒和振奋。
陈淑丽的这些建议是基于她自身的经验和观察，这些方法简单易行，可以帮助我们克服烟瘾，摆脱对的依赖。我们也应该意识到，吸烟并不能真正帮助我们缓解压力，反而可能带来更多的健康问题。才是我们摆脱压力、保护健康的不二法门。
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