炎炎夏日，尽管热浪滚滚，但仍有人抵挡不住冷饮与火锅的诱惑。他们会在空调房内，一边享受着冰凉的饮品，一边品味着红油火锅带来的辣爽。走出饭店后，一些人会立刻感到肚子内仿佛燃起“一团火”，甚至会出现拉肚子、肛门出血等状况。第二天，他们可能会咽喉发炎、口腔溃疡，急需寻找凉茶来“灭火”。
对于这种情况，中医有一个观点：“天人相应”。夏季气温高，人体的阳气也随之旺盛，确实更容易引发“上火”。尽管天气炎热是一个外部因素，但饮食起居不当导致的阴阳失调，才是虚热或实热偏盛的主要原因。那些喜欢熬夜、压力大或嗜辣的人群，他们的阴阳更容易失衡，出现声音沙哑、口干口苦、咽喉发炎等“上火”症状。
要解决这一问题，首先要分清是“虚火”还是“实火”。很多人不懂得如何辨别自己的症状就随便喝凉茶，结果可能适得其反。在中医看来，“实火”是阳气过旺，需要清热降火；而“虚火”则是阴分受损，阳气相对过剩，需要滋阴降火。“乱喝凉茶不一定都能清火”。
即使明白了虚实之分，凉茶也不能随意当作饮料来喝。对于年轻人来说，他们的阳气偏盛，喝些清热解毒的凉茶问题不大。但对于少儿和老年人来说，他们的脏器功能可能有所退化，需要更加谨慎。过度清热可能会伤及脾胃。
那么，如何预防“上火”呢？除了学会减压、保持作息规律外，还需要注意饮食。大热天最好少吃辣，多食用蔬菜和水果，多喝汤水。需要注意的是，荔枝、龙眼、榴莲等水果吃多了也容易导致上火，应当适量食用。而绿豆汤、冬瓜汤以及菊花茶则是防“火”降“火”的好选择，适合一家老少饮用。
在这个炎炎夏日，我们要学会根据自己的身体状况来选择合适的饮食和生活方式，避免因为贪一时的快乐而引发身体的“火气”。只有保持身体的阴阳平衡，我们才能更好地享受这个夏天的美好。
