随着暑期的尾声，许多孩子可能在短短两个月内增加了不少体重，这让家长们忧心忡忡。那么，如何帮助孩子们在暑假后进行一场有效的减肥呢？接下来，让我们一起跟随祛斑宝网小编的步伐，深入其中的注意事项。
暑期，对于孩子们来说，既是放松的时刻，也是体重增长的“危险期”。没有了学校的约束，晚睡晚起成了孩子们的常态，运动量明显减少。加之炎热的天气，孩子们更不愿意动弹，常常宅在家里，沉迷于电视、电脑游戏。上下楼有电梯，外出就坐车，基本活动越来越少，能量消耗也随之降低。
除此之外，暑期还是孩子肥胖的“高发期”。一放假，孩子们的肠胃似乎也跟着放松，对食物的吸收更为“轻松”，容易导致进食过量。而家长因工作繁忙，往往无暇顾及孩子的饮食，直接给钱让孩子自由择食，结果往往是高能量、高脂肪的快餐摄入过多。再加上祖辈的溺爱，孩子们的饮食很容易放纵。而零食、饮料的问题更是“罪魁祸首”，孩子们往往难以抵挡甜蜜的诱惑，糖、能量的摄入极易超标。
那么，如何帮助孩子减重呢？家长要养成有计划、按需购买食品的习惯。尽量少买零食，并将食品存放在孩子不易看到、拿到的地方。引导孩子学会阅读食品包装上的营养标签，有选择地进食。孩子要定时、定量进餐，养成细嚼慢咽的习惯。饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则，多吃蔬菜、瓜果、粗粮等。
白开水是最好的饮料，尽量远离含糖饮料。市面上许多饮料都含有“白砂糖”，这会增加能量摄入。最解暑最健康的饮料其实是白开水，每天应喝6到8杯。如果觉得白开水无味，可以喝些淡茶水、绿豆水等。
孩子的作息要规律，养成早睡早起的习惯。鼓励孩子坚持参加适宜的有氧运动，如游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等。这些运动既能消耗体内剩余的能量和脂肪，又能增强体质。但运动时要注意疲劳承受程度，避免过度运动增加食欲。
减重并非一日之功，需要家长和孩子们的共同努力。通过以上方法，相信孩子们能够度过一个健康、快乐的暑假，迎接新学期的到来。
