在春意盎然的四月，随着健身热潮的兴起，众多健身爱好者纷纷投身于瑜伽的怀抱。但就在骨科专家发出警醒：瑜伽练习致伤的患者数量明显上升，人们在追求身心和谐的切勿忽视自身身体的极限。
曾有一句俗语：“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。”当下，人们对身材的关注度日益提高，瑜伽作为一种深受喜爱的运动方式，被许多人视为塑造完美身材的捷径。近期瑜伽练习造成的伤害病例屡见不鲜，让人在汗流浃背的也不得不思考如何科学锻炼。
在瑜伽的世界里，一些追求高难度动作的实践者往往认为，只有挑战极限，才能实现自我突破。医学专家指出，这些过度伸展的前屈动作，虽然看似优雅，却对脊椎构成潜在威胁。过度拉伸和挤压的动作，如同隐形杀手，悄无声息地蚕食着练习者的健康。
浙江大学医学院附属第一医院的骨科运动创伤门诊医生透露，每月接诊的瑜伽致伤病例数量呈上升趋势。在这其中，不仅年轻女性受伤者增多，中老年患者的比例也在逐年攀升。他们或因盲目追求养生效果，或为了追求身材的完美，而忽视了身体的实际承受能力，最终导致了不必要的运动损伤。
据了解，瑜伽导致的运动伤害种类繁多，从轻微的肌肉拉伤到严重的膝关节、肩关节损伤，甚至软骨和跟腱撕裂都有可能出现。尤其值得一提的是腰椎间盘突出，这是最常见的瑜伽损伤之一。过度拉伸的动作会对腰椎间盘造成持续的压力和挤压，导致局部疼痛和活动受限等症状。
专家警告说，人们在选择锻炼方式时应该根据自身情况量力而行。对于50岁以上的中老年人、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者等特定人群来说，瑜伽可能并不适合他们。他们在选择锻炼方式时应该更加谨慎，避免过度运动带来的风险。专家还提醒说，“明明已经难以忍受还要再忍一下再坚持一下”这种过度的锻炼理念不仅无益于身体健康反而会对身体造成损害。年龄超过30岁的成年人骨骼已经定型练瑜伽更容易受伤因此更应该注意保护自己的身体。
让我们在追求健康与完美的道路上更加理智与科学珍视身体的每一个信号在瑜伽的世界里找到身体与灵魂的和谐之舞。
