随着夏季的到来，太阳逐渐变得热情似火。在这炎炎夏日中，许多女性朋友都会为自己做好充分的防晒工作，以防紫外线的侵袭。确实，防晒乳霜能帮助我们有效地抵挡紫外线的伤害，过度依赖防晒产品可能会阻断人体吸收阳光中的维生素D。维生素D在人体中的作用不可忽视，它有助于我们吸收钙质，让我们的骨骼保持健康。防晒的我们也要关注维生素D的补充，确保身体的健康。
夏日阳光下，维生素D的重要性愈发凸显。维生素D能够帮助我们更有效地吸收食物中的钙质，维持血液中钙质的平衡，并促进肾小管将尿液中的钙质重新吸收。对于许多害怕晒黑的女性朋友来说，在追求美丽的似乎很难兼顾到维生素D的摄取和骨骼健康。
兼顾防晒与补钙并非难事。我们可以通过日常饮食来加强摄取富含维生素D的食物，如蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、香菇、沙丁鱼等。若真的过于忙碌，选择添加维生素D的钙补充品也是一个不错的选择。例如微微商城的钙补充品，既方便又有效。
关于补钙，你是否真的做对了呢？成人每日的钙质摄取量需达到1000毫克。很多人的平均每日钙摄取量仅达到建议量的50-70%，显然，我们的钙摄取量是不足的。
这一现状与现代人的生活方式、饮食习惯以及补钙意识有关。许多人仍认为只要喝大骨汤、吃小鱼干就能满足补钙需求。事实并非如此。要达到每日1000毫克的钙质摄取量，至少需要吃下50条300公克的鲭鱼或喝36碗排骨汤。显然，这在实际生活中是无法实现的。更重要的是，从食物中摄取的钙质，身体仅能吸收约30%。
除了调整饮食习惯外，我们还必须有正确的补钙观念。对于生活忙碌或饮食选择有限的轻熟女和上班族来说，营养补充品是一个不错的选择。特别是添加了维生素D3的钙强化营养补充品，丰富的维生素D能让钙的吸收力加倍。只有摄取足够的钙质，才能帮助强化骨骼。维生素D与钙是相辅相成的伙伴，应同时摄取，这是我们预防骨松危机的正确选择。
在这个炎炎夏日，让我们在追求美丽的也关注身体的健康。做好防晒的也要注意补充维生素D，让我们的骨骼更加健康。
