秋冬季节，寒风凛冽扫过，特别是北方的大地，干燥的气候，低的气温，昼夜和室内外温差之大，仿佛给呼吸系统疾病搭建了一个滋生的舞台。在这个时刻，我们每个人都应该像对待潜在的敌人一样，保持高度警觉，积极预防，及时发现并有效治疗，不给呼吸系统疾病任何侵害身体的机会。
预防风寒是首要任务。注意保护我们的“三子”——脖子、肚子和脚丫子。颈部的风门、风池穴是风进出的重要通道，肺俞、天突穴也极易受到外界风的侵袭。无论出门还是在家，一定要戴好围巾，护住颈部。中医讲究头宜凉、腹宜暖。我们的腹部是五脏之气的汇聚地，在寒冷的季节，要多吃温热的食物，以保持腹部的温暖。而“寒从脚下生”，脚部保暖同样重要，可以经常泡脚，让温暖从脚底传遍全身。
除了防范外部风寒，我们还需要警惕内部的阳气损耗。现代生活中有很多习惯会导致阳气的流失，比如生活不规律、夜生活过多、过度劳累等。这些都使阳气的蓄养不足，造成恶性循环。我们要改变这些不健康的生活方式，在生理和心理上都要进行调节。
呼吸顺畅也是秋冬季节的养生重点。要注意“避雾”。秋冬季节的“毒雾”对人体影响极大，空气中的有害物质容易引发急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎等疾病，还会阻碍血液循环，引发心血管病、高血压等。雾霾天气中，不宜在室外锻炼。雾天气压低，湿度大，会影响皮肤的散热，让人感到头重胸闷。碰到大雾天气，就要尽量减少在室外的时间。年老体弱者出门时，可以戴上薄口罩进行预防。
对于患有慢性病的人，规律用药和坚持锻炼尤为重要。老龄慢性病患者如果出现外感、咳嗽加重、痰量增加或粘稠、喘息加剧等情况，应及时就诊。在就诊时，也要注意个人的安全卫生防护。
除了以上措施，我们还可以借鉴古人的养生方法。修行人常常采用调息法，通过慢呼吸来延长呼吸频次，从而获得长寿。在日常生活中，我们也可以进行腹式呼吸训练，这样有助于保持呼吸顺畅，增强身体健康。只有全面而深入地关注身体的每一个细节，才能在秋冬季节保持最佳状态，迎接新的挑战。
