午餐瘦身全攻略：打造窈窕曲线
必修课一：午餐瘦身是关键
亲爱的白领mm们，想要瘦身，午餐的选择至关重要。那么，如何打造一份完美的午餐菜单呢？
1. 肉类选择高蛋白、低脂肪的，为上午的工作注入活力。
2. 蔬菜，尤其是应季蔬菜，是维生素的宝库，对常常对着电脑的你们更是护眼良方。
3. 避免面食，它们虽能快速提供能量，但易导致饥饿感，对下午工作强度大或下班晚的人来说，能量供给可能不足，且易发胖。
4. 饭后，来些应季水果，补充维生素，对美容有益。
5. 重口味食物易导致水肿，尽量避免。这里不仅包括高盐食品，还包括各种酱料、腌制食品和含钠量高的饮料。
必修课二：懒人瘦身小助手
忙碌的工作，繁忙的生活，节食和运动似乎变得遥不可及。这时，纤体霜就成了懒人们的福音。单独使用可以消解脂肪、紧致肌肤；配合运动，更能令瘦身效果加倍。
必修课三：拒绝水肿，注意这些禁忌
1. 湿热食物如芒果、虾、蟹等易导致水肿，不宜常吃。
2. 避免穿着过紧的衣物，尤其是紧身牛仔裤等，以免加剧水肿。
3. 规律作息，避免过度劳累，以防水肿。
4. 久坐或久站也会引起下肢浮肿，尽量避免。
必修课四：五分钟运动，曲线更迷人
为OL们推荐两种简单易行的减肥运动，让你在工作之余也能轻松瘦。
1. 反向臂抻拉：坐在座位上，双臂反向抻拉，提高消化效率。
2. 坐姿搁膝转体：缓解腿部紧张，消耗多余胰岛素。
必修课五：体重下降，乳房依旧坚挺
运动减肥可能会让女性担心乳房变小。其实，通过一些运动如仰卧扩胸、俯卧撑等，能增加胸部肌肉，使乳房更坚挺。乳房按摩也能促进乳腺发育。
必修课六：如何有效瘦身？
控制饮食不一定会瘦，关键在于控制热量的摄取。每天摄取的热量应维持在700到1100卡之间。推荐一种快速减肥法：坚持每天按照这个热量标准饮食，配合适当的运动，就能达到瘦身的目的。想在新的一年变得更美吗？那就试试这个方法吧！
