全国多地高考即将拉开帷幕，定于6月7日至9日举行。在疫情防控背景下，考生们面临着特殊的备考挑战。根据教育部的指示，考生们需在考前连续14天进行本地健康监测，减少不必要的聚集和跨区域流动，避免前往人群密集场所及中高风险地区，以确保考试期间的健康安全。
疫情下的高考备考，不仅要遵循科学的防疫指引，还要做好个人防护。考生们需保持学校与家之间的两点一线生活状态，佩戴口罩，保持社交距离，勤洗手；同时配合学校进行核酸检测，及时申报个人健康情况和行动轨迹。外地考生更需抓紧时间，及时返回高考报名所在地市，以确保能够顺利参加考试。
除了个人防护，科学合理的作息是健康的重要保障。专家建议考生们要保持充足的睡眠，避免开夜车。复习时间安排可考虑与高考考试科目时间保持一致，将最佳生物钟调整到上午9点至11点30分，下午3点至5点的时间段，以最佳状态迎接考试。
在饮食方面，专家提醒考生们要保持常态化饮食，兼顾营养，避免大补。考前的饮食无需额外补充补品或保健品，保持日常均衡营养即可。清淡的饮食有助于避免肠胃不适，减轻身体负担。多喝水少喝饮料，特别是避免饮用碳酸饮料等易引发肠胃不适的饮品。
备考阶段，考生们该如何复习呢？专家建议减少题量，回归基础和课本。到了收官阶段，考生们需要将备考状态调整到最佳状态，从题海中抬头，有针对性地进行知识盲区的扫描。同时注重心理调整，以平常心应对高考。学习之余，可以通过运动、音乐和阅读来调节心情，释放压力。
当高考遇上生理期时，专家提醒家长和考生不要过度焦虑。身体的状态波动并不足以影响考场上的能力发挥。相反，心理的调整比生理的应对更为重要。如果强行用药物干预，可能会适得其反，增大考生的心理压力。
高考的价值在于我们青春的真投入过程，重在过程而非结果。全力以赴，问心无愧，把努力留给自己。气象部门预测高考期间北方高温、南方降雨的可能性较大。考生们需注意防暑降温，做好极端天气准备。
祝愿所有考生在高考中取得优异成绩！
