近日，《健康》杂志发表文章指出，错误的睡姿不仅不能帮助我们缓解疲劳，反而可能导致全身疼痛。为了拥有高质量的睡眠，我们可以借助小枕头来确保正确的睡姿。
美国物理治疗协会的发言人佩吉·布里尔女士表示，仰卧虽然能让腿部得到放松，但连接腰部与腿部的肌肉却会持续紧张，导致腰部不适。特别是脊椎状况不佳的人群对此更为敏感。为了缓解这种状况，建议在膝盖下方放置一个小枕头，这样可以有效保护脊椎关节。
侧卧时，虽然脊椎呈现弓形所受压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来，会对脊椎健康造成不利影响。在侧卧时，最好让腿部保持略微弯曲的状态，并在两腿之间夹一个小枕头。这样不仅能保证脊椎和头部保持在一条直线上，还能让连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。这样的睡姿还能让脖子保持在一个舒适的角度，提升睡眠质量。
值得注意的是，专家还特别提醒广大女性，尽量避免采用俯卧姿势睡觉。因为俯卧时胸部会受到压迫，这不仅容易引起落枕、关节和韧带劳损等问题，还会加重心肺负担。
关注女性健康是我们不可忽视的重要课题。除了上述关于睡姿的建议外，还有许多日常保健的小知识等待我们去和学习。想要了解更多关于女性日常保健的内容吗？请访问流产网，这里将为你推荐更多实用的健康资讯，帮助你更好地呵护自己。让我们共同努力，为自己的健康加分！
