深谙孕妇与胎儿的健康状况紧密相连，孕妈妈们的睡眠问题一直是她们心头的大忌。在妊娠期间的种种压力与反应，让许多孕妈妈夜晚难以安睡。好消息是，通过合理的孕期饮食安排，不仅能为宝宝提供丰富的营养，还能让孕妈妈享受一夜好眠。
在孕期饮食的纷繁复杂中，我们可以将其分为三个层次。最低层次的饮食毫无规划，随心所欲，这种饮食习惯不仅无助孕期健康，还可能带来不利影响。而中间层次的饮食则注重营养均衡，旨在促进胎儿的健康发育。最高层次的饮食不仅注重营养均衡，更追求食物的功能性，为孕期母婴健康提供积极帮助。今天，我们要介绍的助眠食品就属于这一层次。
尝试这款温馨的——大枣牛奶燕麦羹。将鲜牛奶250毫升、燕麦25克和大枣5枚混合搅拌，再隔水蒸5分钟，一道美味的早餐就完成了。大枣牛奶燕麦羹具有养心安神、舒压助眠的功效，是孕妈妈们的理想早餐选择。
还有一款酸枣仁枸杞粥值得推荐。用枸杞子5克、酸枣仁15克（需煎汁去渣）、大枣5枚和粳米50克共同煮成粥。枸杞味甘性平，具有滋阴补血、益精明目等功效。酸枣仁则适用于心肝血虚引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠等症状。这款粥品能帮你舒缓情绪，提升睡眠质量。
孕妈妈们，想要享受好眠，不妨从饮食开始调整。这些天然的助眠食品不仅能为你的身体提供所需营养，还能让你在孕期也能拥有好眠时光。拥有一个良好的睡眠，母婴健康自然无忧，让孕期更加愉快顺利。
