在生活的每个角落，我们都会发现那些追逐健康的身影，他们深知身体是革命的本钱，每当身体发出缺钙的警报时，他们都会选择服用钙片来守护健康。关于钙片何时吃才能更好地发挥作用，专家们给出了明确的建议。
营养师们普遍认为，夜晚是我们身体排除旧骨骼组织的高峰时段，此时的血钙浓度相对较低，钙的吸收性会随之增强，补钙效果也更为显著。最佳补钙时间锁定在晚饭后1小时内以及睡前2小时左右。在这个时间段里，让钙片陪伴你进入梦乡，为身体筑起一道坚固的防线。
面对市场上琳琅满目的钙补充剂，该如何选择呢？其实，不同制剂在钙本身的吸收率上差异并不大。碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等都有自己的独特之处。研究显示，碳酸钙的吸收率相对较高，但属于无机钙，对胃酸的要求较高。对于胃酸分泌减少或消化功能较差的人来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙等有机钙可能是更好的选择。复方制剂的补钙效果更佳，如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂。而且，片剂的吸收率通常高于液体和冲剂。
值得一提的是，补钙的过程中应避免将钙剂或钙片与食物一同服用。因为食物中的植酸成分可能会影响钙在肠道中的吸收。为了更好地吸收钙质，让我们单独服用钙片，让它在胃中充分溶解，为身体提供充足的钙质。
在这里提醒大家，健康不是一蹴而就的，需要我们用心去呵护。选择适合自己的钙片，掌握好补钙的最佳时间，让我们共同守护自己和家人的健康吧！
