关于孕期补水，专家钟子雯营养师建议，一般情况下，孕妈咪的饮水量与平时相当即可。但如果出现恶心呕吐的情况，就要多加留意水分的补充。她特别提醒广大孕妈咪，不要把牛奶、豆浆、饮料和果汁当作水喝，因为它们含有相当多的热量，长期饮用容易导致体重增加。而对于早期孕妇来说，更应该注意控制摄入量。同样，早期孕妇需要注意一些容易导致流产的食物，如薏米等应尽量避免食用。中期孕妇的体重应该增加大约三到四公斤，这是胎儿发育和母体营养需求共同作用的结果。在这个时期，孕妈咪需要补充足够的蛋白质、钙和维生素等营养素，以支持胎儿的正常发育。针对现代生活中过敏问题越来越普遍的现象，钟子雯营养师解释说，过敏并不都是食物引起的，也有可能是其他因素如尘螨、药物等引起的。孕妈咪们应该了解自己的过敏源并尽量避免接触。她强调饮食均衡的重要性，如果孕妈咪饮食均衡且无过敏反应，就不必刻意调整饮食以保持营养平衡，以确保胎儿的健康成长。针对怀孕早期的害喜现象，营养师张亚琳建议孕妈咪放松心情，选择少量多餐和偏干食物的饮食原则。她推荐一些改善害喜不适的食物如姜糖等。在孕早期和中期，孕妈咪需要注意摄入适量的营养，如每天增加一定的热量和蛋白质摄取量等。总体来说，只要孕妈咪们保持饮食均衡并适度补充所需营养，就能兼顾孕期宝宝健康和产后自己的身材恢复。通过科学的饮食调整和建议的食谱搭配，让孕妈咪们更好地迎接宝宝的到来。
