新手妈咪必看！关于亲自哺乳的重要知识，你了解多少？
每天摄取充足的水分是哺乳的关键。专家建议，要制造丰富的乳汁，新手妈咪每天应摄入2500到3000CC的水分。除了温热的开水和炖补汤品，你还可以选择桂圆红枣茶、黄耆茶等来补充水分。若想用米酒水，建议烹饪时加入，让酒精有效挥发后再饮用，以保护好宝宝的健康。
母乳是宝宝最好的食物，含有丰富的免疫球蛋白、乳清蛋白及DHA等营养素。营养师郑欣宜建议，孕妇在怀孕期间每天应增加500大卡的热量摄取，并均衡分配到每餐中。高生物价蛋白质是不错的选择。对于素食妈咪，豆腐、豆干、豆浆等是优质来源。
在哺乳期间，妈妈们需要注意饮食禁忌。刺激性食品，如咖啡、巧克力和薯片，都应尽量避免食用。退奶食物如人参、韭菜等也要避免。郑欣宜提醒，只要妈咪们均衡饮食，多摄取蛋白质和水分，就能为宝宝制造出营养的母乳。
孕妇在怀孕期间，为了哺乳期间乳汁分泌的需求，身体会自然储存2至3公斤的体脂肪。通过产后哺乳，不仅有助于恢复身材，还能加深与宝宝的亲子关系。母乳不仅满足了宝宝的口腹之欲，更包含了丰富的营养素，帮助宝宝健康成长。
母乳喂养不仅仅是一种生理需求，更是一种爱的传递。让我们一起为宝宝的健康，为这份深厚的母爱加油！除了上述提到的知识点，还有许多关于哺乳期饮食和营养的文章值得一读，推荐给你继续。
