秋分之后，气候逐渐寒凉，每场秋雨都带来一丝寒意，如同俗语所说，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。在这个季节里，秋季的干燥气息让许多人遭受鼻干、咽痒、皮肤干燥等问题的困扰，甚至引发呼吸道疾病。专家特别提醒，秋分过后，我们必须警惕寒凉之气侵袭身体，及时添衣保暖，尤其要注意胃部的保暖。
当季节进入秋分，饮食的调理尤为重要。与白露的“温燥”不同，秋分的“燥”是凉燥。在饮食方面应以清润、温润为主。芝麻、核桃、糯米等食物是我们的首选。秋天的果蔬市场丰富多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨等，都是调养佐餐的佳品。柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等也是这个季节的养生圣品。
在秋分时节，我们应适当多吃辛酸味和甘润的食物，特别是白萝卜和胡萝卜。这些果蔬不仅具有降肺气功效，还能帮助我们抵御秋季的干燥。尽管秋分养生主张多吃“辛酸”果蔬，但也要适量，避免过饱导致肠胃积滞。
值得注意的是，随着秋意渐浓，寒凉气息愈发明显。对于脾胃较弱、容易腹泻的人来说，过量食用水果可能会加重病情。在享受秋季美味的我们也要关注身体的反应，合理搭配饮食。
这个秋季，让我们在添衣保暖的注重饮食的调整，以抵御寒凉之气的侵袭。在享受季节带来的丰富果蔬之余，也要关注身体的健康信号，做到科学养生。在这个五彩斑斓的秋季，让我们与大自然和谐共生，共同迎接冬日的到来。
