随着一年中最炎热的三伏天的到来，盛夏的酷暑让人们面临着中暑的风险。香港卫生署卫生防护中心近日发出提醒，让我们来看看如何采取有效措施预防中暑。
在户外活动时，首先要做的就是随身携带足够的水，以防脱水。为了防止水分流失，避免饮用含咖啡因和酒精的饮品，例如咖啡、茶和酒水。这些饮品可能会加速身体水分的流失，从而增加中暑的风险。
除了保持水分充足，穿着也是非常重要的。建议选择浅色、宽松、吸汗的衣物，这样可以减少吸热，有利于排汗散热。特别是对于那些胖一点的人、病人（尤其是心脏病和高血压患者）、老年人以及小孩来说，更需要注意这一点。出门前一定要涂抹防晒系数为15以上的广谱防晒霜，戴上遮阳帽、太阳镜或者使用遮阳伞，避免阳光直射皮肤和眼睛。
外出时间的安排也很重要。尽量避免在中午时分外出，如果非要出门，应尽量选择早上或傍晚时段。避免剧烈运动，因为高温、出汗和疲乏都会增加身体负荷，容易发生意外。
外出归来后，首先要做的是开窗通风，使用电风扇等设备保持室内空气流通，这样可以迅速降低体温，帮助身体恢复。
想要了解更多关于防暑降温的知识，不妨阅读一些相关的科普文章或者专业的健康杂志。这些资源可以为你提供更全面、更深入的了解，帮助你在炎炎夏日里保持健康。
只要我们做好充分的准备，采取有效的措施，就可以有效地预防中暑，享受一个愉快的夏天。
