在欢乐的节日氛围中，我们常常难以抵挡零食的诱惑，然而过量摄入零食不仅可能导致消化不良，还会让我们的身体摄入过多的热量。对此，香港的营养师们为我们推荐了一些健康的零食选择，既满足了口腹之欲，又兼顾了健康。
豆类零食如焗黑豆、芥辣青豆是不错的选择。它们的口感与坚果相似，酥脆可口，而且相对低脂。不过需要注意的是，芥辣青豆的盐分较高，美味不可贪多，每日摄入量应控制在两汤匙以内。
日式紫菜也是一款健康零食的代表。它不仅低卡路里，而且富含纤维。因为钠含量较高，所以需要多补充水分，或者选择原味低盐的种类来享受这份海洋的美味。
干果或脱水水果片如红莓干、蓝莓干和苹果片等，含有大量的膳食纤维，是健康零食的又一佳选。由于它们本身热量和糖分较高，选择时应避免额外加糖，每日摄入量也不应超过1/3碗。
还有一种健康的零食选项——米饼。米饼经过焗烤制成，脂肪较低。每天最多吃两小包，可以作为膨化食品的良好替代品。
在节日期间，如果你无法抗拒零食的诱惑，那么上述的四种零食或许能帮你满足口腹之欲，同时又不至于让身体摄入过多不必要的热量。除了这些建议，还有许多精彩的内容值得一读，更多健康零食的选择和营养知识，让我们一起成为健康生活的掌控者。享受节日的欢乐，同时也要注意身体的健康，这样才能更好地品味生活的美好。
