如若遭遇热昏厥，应立即转移到阴凉处并躺下休息。如果意识还清醒，应慢慢饮用一些凉开水来补充水分。如果大量出汗，或者有抽筋、腹泻、呕吐等症状，应在水中加盐后饮用。若已失去意识，同行的人应让其保持卧姿并充分休息，直至症状减缓后，立即送往医院进行进一步救治。
我们也要了解溺水的急救方法。当遇到溺水者时，应迅速清除其口腔、鼻腔内的水和泥沙杂草等污物、呕吐物，以恢复呼吸道的通畅。拉出其舌头以避免后翻堵塞呼吸道。接下来要进行倒水动作以排出呼吸道及胃内的积水。然后，应在事发地立即进行心肺复苏。对于轻度、中度溺水者，救出水面后采取俯卧压背法人工呼吸可迅速恢复正常。如果溺水者的呼吸已经停止，应立即采用口对口吹气式的人工呼吸法。如果心跳也停止，那么应同时进行人工呼吸和心脏胸外挤压。
在夏季进行户外活动，我们需要掌握更多的急救知识以保障安全。了解这些中暑和户外运动的急救知识，不仅是对自身安全的保障，也是对他人的帮助。让我们在享受大自然的也做好万全的准备，迎接每一个美好的户外时刻。
