用餐之后，你的日常习惯是怎样的呢？是选择吸烟、吃水果、喝茶，还是放松裤带、唱歌、散步或者睡觉？如果你有一项或多项以上的习惯，那么你可能需要注意了，这些日常习惯可能正在悄悄影响你的健康。
对于饭后吃水果的习惯，许多人误以为这有助于清洁口腔，但其实这是一种误区。饭后立即吃水果会影响消化功能。因为食物进入胃部后需要消化1～2个小时才能缓缓排除。如果饭后马上吃水果，水果会被之前的食物阻挡，无法正常消化。
饭后喝浓茶的习惯也不可取。茶叶中的单宁酸会与刚吃进的未消化的食物结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯容易引发缺铁性贫血。饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，影响胃对食物的消化工作。
对于饭后吸烟的习惯，人们常说“饭后一颗烟，赛过活神仙”，但事实上这种做法对人体的危害极大。饭后人体的肠胃蠕动频繁，血液循环加快，如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度会大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用。
饭后饮水同样不利于健康。饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水，产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致不适。
还有，饭后唱卡拉ok或开车也需要谨慎。饭后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，可能引发肠胃不适等症状。最好在饭后1小时再去唱卡拉ok或者开车更为安全。我们应该养成良好的生活习惯，注意饭后的生活习惯对我们的健康有着重要的影响。在享受美食之后，不妨选择散步、或者做些轻松的活动，让身体得到充分的休息和消化，以保持健康的身体状态。
