光彩照人的白领丽人们，常常在光鲜外表的背后，受到疲劳、嗜睡、视力模糊等问题的困扰。尽管她们在职场上表现出色，但工作的压力和生活的不规律，让她们的身体承受着各种病痛。
这些困扰源于紧张的工作节奏和失衡的饮食习惯。许多白领族为了多睡那宝贵的十分钟，常常忽略了早餐的重要性。午餐也因为忙碌而凑合。而晚上的应酬和与家人团聚的时刻，又往往让她们沉迷于美食的诱惑。这种忙碌的生活方式，打乱了身体的生理规律，特别是胃肠道功能。
生活的紧张和情绪的不稳定，导致消化酶的减少，影响食物的消化和吸收。不规律的饮食和不合理的食物搭配，使得身体无法得到充足的能量和营养素。有些女性为了追求身材的苗条，采取不合理的节食、挑食，甚至用饥饿来减肥。这种做法必然导致能量和营养素的不足，使得她们精神不振、易疲劳，甚至出现力不从心的感觉，工作效率也大幅下降。
白领们在室内工作的时间较长，运动不足、阳光照射少，容易出现维生素D的不足。不合理的饮食搭配和食物单调，也导致身体摄入的铁、钙、维生素等营养素不足。这些维生素不仅影响骨骼的健康，还影响视觉、味觉和神经系统的功能。长期下来，还会影响胃肠和心脑血管的功能，使身体的抵抗力下降，不仅工作质量下降，健康质量也会逐渐下滑。
为了保持旺盛的精力、敏捷的思维和健美的体魄，白领丽人们需要注意生活节奏的调节。建议她们保证三餐的营养均衡，不挑食、不偏食。适量摄入鸡鸭鱼肉等蛋白质食物，同时保证蔬菜和水果的摄入。限酒，适量运动，享受阳光雨露，保持身心健康。在忙碌的工作中，不妨抽出时间跑跑步、做做瑜伽等运动，让身体得到放松和锻炼。只有这样，才能在光彩照人的外表下，拥有健康的身体和充实的精神。
