在开始投掷实心球之前，运动员会采取预备姿势。他们的双脚前后开立，间距稍宽于肩膀，仿佛战士准备冲锋的姿势。他们手持实心球，将球高举过头，身体稍微后仰，犹如一张拉满了弦的弓，正准备释放箭矢。这样的背弓姿势为掷球动作积蓄了必要的力量。
进入掷球动作阶段，运动员的上体前屈，将实心球从体前向后经过头顶，至头后位置。这个过程仿佛是在进行预摆，可能会重复一到两次。当球置于头后侧上方时，运动员会猛然抬头，双脚用力蹬地，犹如出膛的炮弹。在这一瞬间，他们会充分利用腰腹肩的力量，带动手臂，将球向斜上方以42度的出手角度掷出。这42度的出手角度，是肩轴所在的水平线与接角之间的精确交汇点。此刻，所有的力量都汇聚在一点，准备将实心球远远地掷出。
随着实心球被抛离出手，运动员会进行随后的动作。上肢会进行制动缓冲，以控制球的飞行轨迹。他们的下肢和双脚会交换位置，为接下来的动作做好准备。整个过程中，他们如同一座动态雕塑，展现出力与美的完美结合。
这个掷实心球的动作不仅考验力量，更考验技巧和协调性。每一个细节都需要经过精心的练习和打磨，才能将球完美地掷出。这不仅仅是一项体育运动，更是一种艺术的展现，让人在欣赏的也能感受到运动的魅力。
