面对失眠与紧张，我们应首先学会舒缓情绪，调整作息。良好的生活习惯是抵抗失眠的基石，早睡早起，维护一个积极的心态，远离那些对中枢神经有刺激的药物。
在调节生活节奏的我们可以适当地参与一些有氧锻炼，如散步、游泳、骑车、登山、快走、打篮球、踢足球等，这些活动不仅能够增强体质，更有助于情绪的释放与调整。若情况严重，不妨考虑在医生的建议下，使用一些调节神经、抗焦虑的药物。
饮食习惯也是关键一环。避免浓咖啡、浓茶、烈酒等刺激性饮品，定时进餐，晚餐不宜过饱，这都有助于安稳入睡。睡前避免阅读刺激性的书籍，不看恐怖性的视频，营造一个宁静的睡眠环境。
谈及失眠的中药治疗方法，其精髓在于根据个体情况进行辨证施治。失眠可能与精神压力、心理因素、熬夜等多种因素有关，中医将这些因素考虑在内，进行全方位的治疗。在专业中医的指导下，选用适当的药物配合针灸治疗，效果往往显著。
对于严重失眠，整晚无法入睡的情况，我们需要在医生的指导下选用药物治疗，特别是镇静安神类的药物。但长期依赖药物并非长久之计，因此还需配合生活节奏的改善。白天多运动、多晒太阳，保持规律的作息，这些都有助于改善夜晚的睡眠质量。
面对失眠，我们要从生活的各个方面入手，调整作息、饮食、运动等，同时在专业医生的指导下进行药物治疗。只要我们坚持不懈，失眠的问题终将得到有效解决。
