当人们逐渐步入老年，视力逐渐下降是一个不可忽视的问题。在这一阶段，老年人容易受到各种眼病的侵袭。其中，白内障尤为常见，若不及时治疗，甚至可能导致失明。那么，老年人该如何预防白内障呢？
避免强烈的阳光照射是预防白内障的关键。在户外活动时，建议佩戴太阳镜或遮阳帽，这样可以有效防止紫外线对晶体的损伤。
加强眼部卫生同样重要。避免用手揉眼睛，使用干净的手帕和毛巾擦拭眼部。长时间用眼后，应适当休息放松，如久坐的工人应每隔1~2小时起身活动10~15分钟，远眺放松眼睛。保持充足的睡眠也有助于恢复眼部疲劳。
注重精神调节也是预防白内障的重要手段。保持心境平静、心胸宽广，避免生气；培养对花鸟、钓鱼等活动的兴趣，与年轻人交流，保持愉悦的心情，有助于预防和延缓白内障的进展。
饮食也是预防白内障的重要因素。建议摄入富含蛋白质、钙和微量元素的食物，多吃含有维生素A、B、C、D的食物。多喝水、少吃盐，平时多吃鱼。
预防白内障还应避免服用可能诱发白内障的药物，如糖皮质激素、缩瞳剂等。长期吸烟与白内障的发生也有关联，因此也是预防白内障的措施之一。
希望广大老年人能够更多地了解白内障的相关知识，做好预防工作，确保视力正常。也希望年轻一代能够更多关注老年人的健康，及时关注他们的身体状况，一旦发现不适，立即送医检查。让我们的生活充满光明，让老年人的世界更加清晰。
