失眠患者深有体会，夜晚的无法入眠与情绪的起伏不定给他们带来了生活与工作中的重重困扰。那么，如何应对失眠的侵袭呢？改善卧室环境成为调整睡眠的关键一环。打造一个温和舒适的室内氛围，有助于失眠者摆脱漫长的黑夜。
卧室中应避免摆放绿色植物和鲜花。娇艳鲜花的香气可能刺激我们的嗅觉，使人难以入眠。而夜间绿色植物与人争夺氧气，可能会影响睡眠质量。
卧室的温度控制在18-22度之间最为理想。这个温度范围让人体感觉最为舒适，有助于放松身心，更容易进入梦乡。
卧室墙壁的色调选择也是关键。淡绿色、红色等鲜艳色彩可能让人兴奋，不利于安眠。焦虑型失眠者应避免这些刺激色彩。而抑郁型失眠者则应避免蓝色、灰色等暗沉色调，以免加重负面情绪。
采用厚重面料的窗帘既能遮阳又能隔音。这样，窗外的噪音和强光无法侵扰，让人享受宁静舒适的睡眠。
选择合适的枕头也是改善睡眠的关键。枕头高度应在15~20厘米之间，过高不仅影响睡眠稳定性，还可能加深皱纹。
要彻底改善失眠症状，除了调整卧室环境，保持卧室整洁温和外，还应避免过多的装饰和壁画，以免刺激神经兴奋。失眠患者还应加强锻炼，保持心脏健康，这也是改善疾病的重要途径。
当我们用心打造出一个理想的卧室环境时，失眠的困扰将会减少，我们能够享受每一个宁静的夜晚，让身心在睡眠中得到充分休息和恢复。
