肩周炎，这一在中老年人群体中普遍存在的病痛，其发病率之高让人不得不引起足够的重视。对于患者而言，最渴望的莫过于找到一种能够彻底根治这一病症的方法。幸运的是，专家为我们提供了结合运动和饮食的综合治疗策略。
在运动方面，有一些简单易行的方案可供参考：
一、简单运动：
1. 吊单杠：若住处附近配备有健身器材，那么这项运动将变得十分便捷。即使没有任何器材，也可以自行制作简单的单杠进行锻炼。
2. 举手操：每天将肩周炎一侧的手臂握拳，缓缓举起，再缓慢放下，重复此动作一百次。只要持之以恒，十天后便可见到意想不到的效果。
3. 甩臂运动：顺时针旋转手臂二十二次，再逆时针旋转五次，注意手臂不可甩得太快，坚持十几次后，效果更佳。
在饮食方面，也有一些药膳食疗方法值得推荐：
二、药膳食疗：
1. 汤：用黑（可在药店购买）搭配胡椒、姜、盐等炖汤食用，每天服用两次。这一食疗方法适用于晚期肩周炎、身体虚弱以及风湿阻塞的患者。
2. 准备猪肉250克，蘑菇250克，黄酒30毫升及适量胡椒。先将胡椒煮水冲入黄酒，再将肉切片，与蘑菇、黄酒混合蒸熟，可分两餐食用。
这些运动简单易行，而食疗菜品也美味健康。通过结合这些简单的运动和健康的饮食，我们可以轻松缓解甚至治愈肩周炎。深受肩周炎困扰的朋友们不妨尝试一下这种综合治疗方法，相信会给您带来惊喜。
