产后乳腺炎是许多新妈妈可能面临的一个常见问题。它表现为乳房的胀满、疼痛，尤其在哺乳时更为明显。乳腺炎还会导致乳汁分泌不畅，使乳房出现红肿热痛等症状。那么，我们该如何预防这一问题呢？
乳房按摩是一种有效的预防方法。对于因瘀乳引起的急性乳腺炎，早期积极治疗和乳房按摩是非常重要的。按摩可以帮助疏通乳管，排出淤积的乳汁，消除肿痛。也要及时治疗乳头破裂感染。
使用酒精擦拭也是一个不错的预防方式。妊娠末期，你可以使用75%的酒精或温水擦拭乳头，以增强乳房皮肤的灵活性和抵抗力。对于乳头内陷的情况，可以在怀孕前尝试用手挤出乳头，并进行适当的按摩和拉力矫正。
定时哺乳也是预防乳腺炎的关键。每次哺乳时间不宜过长，10-15分钟是较为合适的。如果母乳过多，哺乳后应排出剩余的乳汁，可以使用吸奶器或手动挤压按摩，防止乳汁淤积。
在饮食方面，补充营养也是预防乳腺炎的重要一环。产后饮食应注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多喝水，保持心情愉悦，保证充足的睡眠。如果不幸患上乳腺炎，饮食应以清淡营养为主，如西红柿、蔬菜、丝瓜、黄瓜等。避免辛辣、刺激、肉类和油腻的食物。
新妈妈们要想预防乳腺炎，就要注意及时排空乳房，避免乳汁淤积。保持乳房的清洁卫生，定时哺乳，合理饮食，都是非常重要的。只有这样，才能有效地预防产后乳腺炎的发生，保障母婴的健康。
