失眠的困扰，让人辗转反侧、夜不能寐，别担心，有多种食物和茶饮可助你调整状态，吃出好睡眠。让我们一起来了解这些天然助眠宝藏吧！
当夜深人静，你躺在床上却辗转难眠时，不妨来一根香蕉。这种美味的水果不仅能平稳血清素和褪黑素，还富含镁元素，具有肌肉松弛的神奇效果。燕麦片也是你的良好选择。只需一小碗，它就能引发褪黑素的产生，帮助你更快地进入梦乡。若是你愿意大口咀嚼燕麦片，效果更是加倍。
土豆也是助眠的好帮手。它能够帮助清除体内那些对色胺酸产生干扰的酸，色胺酸是促进睡眠的重要物质。想要最大化这种效果，只需将烤土豆捣碎，混入温牛奶中食用即可。
不得不提的是火鸡，它是色胺酸的最佳来源。在下午的全麦面包上放上一两片火鸡肉，你将享受到食物带来的最佳睡眠效果。亚麻籽也是一种不错的选择。只需在你临睡前的燕麦粥中撒入两大汤匙亚麻籽，它们富含的欧米加-3脂肪酸就能助你轻松入眠。
蜂蜜也是一个助眠小能手。在温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能帮助你的大脑停止产生与保持清醒有关的神经传递素——进食素。杏仁和菊花茶也是不错的选择。杏仁既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁；而菊花茶则具有适度的镇静效果，是身体和神经放松的完美天然饮品。
当你再次失眠时，不妨试试这些食物和茶饮。它们将帮助你调整状态，吃出好睡眠，让你每晚都能拥有宁静舒适的睡眠体验。
