抑郁症的治疗是一场医生和患者及家属共同参与的战斗。在这场战斗中，患者除了需要配合医生的诊疗方案，如按时服药、接受针灸治疗等，还需要付出个人的努力。其中，运动是战胜抑郁症的重要武器。
对于轻度抑郁症患者而言，运动本身的疗效甚至可以与药物相媲美。运动能够激发身体内的积极能量，帮助患者缓解压力、改善心情。虽然许多患者可能会以疲劳为借口拒绝运动，但这其实是一种错觉。许多患者表示，虽然一开始会感到乏力，但一旦开始运动，结束后便会觉得全身轻松、心情愉悦。
除了运动，光照治疗也是抑郁症患者的重要选择。晒太阳可以帮助患者调节神经递质，对康复大有裨益。建议患者每天至少要有半个小时以上的户外活动时间，让身体充分接受阳光的洗礼。
生活调节也是抑郁症治疗不可或缺的一环。如果患者的抑郁症状是由于工作压力大或其他生活问题导致的，那么减压便成为关键。减压并不意味着完全脱离工作或者社会。完全脱离社会、不工作其实并不利于患者的康复。相反，适度的压力管理才是关键。患者可以在工作中寻找能够让自己感到有成就感的任务，同时避免过度压力对自己的影响。
抑郁症的治疗需要患者付出个人的努力，包括坚持运动、接受光照治疗以及调整生活方式。只有这样，才能更好地配合医生的诊疗方案，共同战胜抑郁症。
