在炎炎夏日，避免居室潮湿，保持空气流通，是保持身体健康的关键。许多人可能会感到容易疲劳、困倦懒动，甚至出现舌苔厚腻、身体沉重等症状。这些都可能是体内湿气过重的表现。
在夏季，潮湿的天气往往会给体内带来过多的湿气。如果身体出现舌苔厚腻、身体沉重懒动、食欲不振、面部容易出油以及大便粘腻不成形等五个信号中的两个以上，就说明体内有湿气了。湿气的存在不仅让人感到不适，还可能引发一系列健康问题。
那么，如何祛除体内的湿气呢？除了注意居住环境的空气流通和干燥外，食疗是一个很好的选择。我们可以选择食用小米、薏苡仁、玉米等健脾利湿的食物。减少甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品的摄入。还可以通过药茶来健脾利湿，比如藿香荷叶茶。
“湿邪伤人，容易伤人下部。”因为湿气的形成往往与地的湿气上蒸有关。在夏季我们要特别注意避免居住环境的潮湿。除了保持空气流通和干燥外，适当的运动可以振奋和激发体内的阳气。运动后的人体阳气可以像夏季的太阳一样消除地面的湿气，同样也能很快消除体内的湿气。
推荐一套经络调养方法给大家。用大拇指或中指指腹按压水分穴和丰隆穴，做轻柔缓和的环旋活动。水分穴具有化痰祛湿、通调水道的作用，位于前正中线上，脐上1寸。丰隆穴是足阳明胃经的络穴，按摩此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力。这两个穴位在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴。通过按摩这两个穴位，可以帮助我们有效祛湿。
在夏季我们要特别注意避免湿气过重，保持居住环境的干燥和空气流通，合理饮食和运动，以及通过经络调养来祛湿。只有这样，我们才能保持身体的健康，迎接美好的夏日时光。
