增强抵抗力并非空谈，关键在于养成好的生活习惯。很多人因睡前存在不良习惯，导致身体受损，免疫力下降，疾病便乘虚而入。要避免这种情况，我们必须了解哪些行为对抵抗力不利，并及时改正。
1、的侵害
睡前吸烟是严重影响健康的行为。中含有众多有害物质，长期大量吸烟会导致肺部功能下降，增加血液粘稠度，影响正常血液循环。心脏、大脑等重要器官一旦供血不足，身体健康就无从谈起。尤其是睡前吸烟，更会导致抵抗力薄弱。这一不良习惯必须改正。
2、情绪的影响
睡前经常生气、抑郁、焦虑等不良情绪对身体伤害极大。许多人在情绪波动时，抵抗力会下降，出现心理疾病。保持心情愉悦，学会沟通与交流，保持睡前情绪稳定，不仅可以提高抵抗力，还能保持身心健康。想要健康，就要避免情绪波动，不要让自己经常压抑或焦虑。
3、酒精的侵蚀
睡前饮酒是损害免疫系统的行为。要想免疫系统正常发挥功能，防止细菌、病毒入侵，必须滴酒不沾。很多人对酒精过度依赖，经常饮酒不仅影响血管功能，还会损害肝脏功能。一旦重要器官发生病变，免疫系统就无法发挥防病作用。要增强抵抗力，防止疾病发生，必须少喝酒。
4、宵夜的危害
睡前大量吃宵夜会导致抵抗力减弱。这种行为不仅容易导致发胖，还会影响消化系统功能。要保持健康，必须注意提高消化系统功能，确保身体正常消化，才能增强营养物质吸收能力。额外吃宵夜会增加胃病患病率，这一坏习惯也必须改正。
提高抵抗力是预防疾病的关键。我们要远离睡前的这些不良习惯，日常生活中注意个人卫生、勤加锻炼、戒酒。只有坚持下来，我们的抵抗力才能正常发挥，身体健康才有保障。
