在繁忙的生活中，我们常常忽视了健康的重要性，而健康却是我们生活、工作和学习的基础。为了保持身心健康，提高睡眠质量是不可或缺的一环。那么，究竟有哪些法宝可以帮助我们提高睡眠质量呢？
提倡午睡。子、午之时，是人体经气合阴和合阳的时刻，也是养阴和养阳的最佳时机。其中，午间短暂的休息尤为关键。在中午11点至13点之间，只需休息30分钟，便能恢复精力，提高工作效率。因为此时阳光充足，合阳的时间，使人体得到充分的休息和恢复。
晚上11点前入睡是最佳的养阴时间。按照中医的睡眠理论，夜半子时是阴阳大会之际，是一天中阴气最重的时候。阴主静，所以此时应长眠，以保证睡眠效果最好。
睡前可以适当减慢呼吸节奏，做一些有助于放松身心的活动。如、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等。随着身体逐渐入静，阴盛则寐，可以更好地促进睡眠。睡前还可以适当食用养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥等。这些食物有助于补益心阴，促进健康。
失眠的患者可以尝试在睡前用温水泡脚。这一做法可以促进心肾相交，对阴阳相合有促进作用，从而达到最佳的睡眠状态。
健康的身体离不开良好的生活习惯和乐观的生活态度。而睡眠作为平衡人体阴阳、恢复疲劳的重要手段，需要我们给予足够的重视。只要我们掌握了这些提高睡眠质量的法宝，并付诸实践，便能在繁忙的生活中保持身心健康，拥有更好的生活品质。
