脱下衣物后，体温自然会有所下降。穿上袜子可以让双脚保持温暖，为快速进入深度睡眠铺平道路，从而提高睡眠质量。对此，美国《预防》杂志刊载了芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士的观点，他并不建议裸足睡眠，因为降低脚部温度不利于促进良好的睡眠。
在生活中，即使睡前被子盖得再好，也难免在半夜被寒冷所侵，双脚不自觉地伸到被子外面。即使在炎炎夏日，双脚也难免会感到凉意。如今，许多年轻人在炎热的夜晚也会整晚开着空调，这更加剧了脚部温度的波动。由此可见，保持双脚温暖与我们的睡眠质量息息相关。
有趣的是，美国专家的建议与我们中医对脚部保健的认识不谋而合。在中医理论中，脚部汇集了全身的经络，因此有“脚冷则全身冷”的说法。许多人习惯在睡前用热水泡脚，以促进入眠。
如果有袜子的保护，我们的脚在睡眠中也能保持温暖，即使不自觉地蹬被子也不会感到寒冷。如果穿着整天袜子的人就不要再让它继续陪伴你入眠了，否则它的味道可能会破坏美国专家的研究结果。选择一双柔软舒适、透气性好的袜子，或许真的能帮助我们享受一夜好眠。
对于那些经常失眠的人来说，在洗脚后仰卧在床上，举起双脚用力摩擦直至感到温暖，同时用手按摩劳宫穴和脚部的涌泉穴，刺激这两个穴位能够使心肾相交，进而促进睡眠并提升睡眠质量。这样的做法既能遵循美国专家的建议，又能融入我们中医的养生智慧。让我们在温暖的双脚中，享受每一个美好的夜晚。
